Le rythme de sommeil et tout ce qui en découle
Un bébé qui fait ses nuits, c’est le rêve de tous les parents ! Oui mais voilà : avant 3 mois, votre tout-petit ne connaît ni le jour, ni la nuit. A vous de lui donner des repères et de l’aider à prendre de bonnes habitudes de rythme de sommeil.
Un article écrit et publié par Magicmaman
Rythme de sommeil de bébé : ne le réveillez pas pour le nourrir
Sauf cas particulier (s’il est né prématuré ou de faible poids, par exemple), un bébé n’a pas à être réveillé. Un nouveau-né dort trois-quatre heures, puis il s’agite, pleure et mange. Mais il peut enchaîner deux cycles sans problème : sa survie n’est pas menacée ! En respectant le sommeil de votre bébé, vous lui apportez le sentiment de sécurité dont il a besoin. A l’inverse, en le réveillant de façon intempestive, vous perturbez son rythme. Bon à savoir : c’est en fin de matinée et en début d’après-midi que le sommeil de votre tout-petit est le plus régulier et le plus paisible. Le début et le milieu de la nuit sont au contraire les moments où les réveils et les pleurs sont les plus nombreux.
Rythme de sommeil de bébé : ne prolongez pas trop les moments d’éveil
Il ouvre les yeux et se met à pleurer ? N’hésitez pas à le prendre dans vos bras, il a besoin de votre contact et de votre chaleur. « Attention pourtant à ne pas trop prolonger les moments d’éveil et à ne pas être systématiquement dans l’interaction, prévient le Dr Lecendreux, spécialiste du sommeil. Si vous câlinez votre enfant et le promenez en chantant à travers toute la maison, il risque d’en déduire qu’un éveil entraîne un plaisir et il sera d’autant plus enclin à se réveiller. » Y compris la nuit, bien sûr.
Rythme de sommeil de bébé : habituez-le à sa chambre, à son lit
Rien ne s’oppose à ce que vous installiez son berceau dans votre chambre pendant les premières semaines. C’est plus pratique, surtout si vous allaitez. Mais dès que votre présence et vos mouvements commencent à le déranger, ramenez-le dans sa chambre. Votre bébé doit apprendre à s’y sentir suffisamment en confiance pour s’endormir. Lorsqu’il se réveillera dans la nuit, il retrouvera d’autant plus facilement le sommeil qu’il se sentira dans un environnement familier.
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Les différents types de troubles du sommeil chez l’enfant
Les troubles du sommeil sont fréquents chez l’enfant et perturbent la vie quotidienne. Ces problèmes peuvent correspondre à des insomnies (difficultés d’endormissement et réveils nocturnes), à des hypersomnies (sommeil excessif) ou à des parasomnies (somnambulisme, terreurs nocturnes, cauchemars, etc.)
L’INSOMNIE CHEZ L’ENFANT : DIFFICULTÉS À S’ENDORMIR ET/OU RÉVEILS NOCTURNES
L‘insomniecorrespond à des anomalies de l’installation, de la durée et de la qualité du sommeil. Elle touche 25 à 50 % des enfants de moins de 5 ans. C’est donc un problème fréquent responsable de nuits plus courtes et souvent moins reposantes.
L’insomnie de l’enfantse traduit par des difficultés d’endormissement et/ou des éveils au cours de la nuit.
Les difficultés d’endormissement de l’enfant
On parle de difficultés d’endormissement lorsque l’enfant ne parvient pas à s’endormir dans un délai de 30 minutes.
Lorsque le nourrisson ne parvient pas à s’endormir
Chez le nourrisson, l’endormissement est souvent difficile, surtout s’il n’a jamais été couché éveillé dans son lit. Il ne s’endort que s’il est bercé, allaité, promené … Il associe l’endormissement au fait d’être porté, bercé… Dès lors, si on ne l’endort plus de cette façon, il aura du mal à trouver le sommeil.
Dès l’âge de 18 mois, l’enfant utilise de nombreuses tactiques d’opposition pour repousser l’heure d’endormissement ou pour être sorti du lit : appels des parents, demande répétée d’histoires… puis il finit par pleurer lorsque ses parents ne répondent pas à sa demande. L’heure du coucher est alors mal vécue par l’enfant et les parents.
Lorsque l’endormissement est difficile chez l’enfant d’âge scolaire
L’endormissement peut être difficilecar :
- le rythme de l’enfant est décalé : il s’endort tard et se lève tard. Ce décalage horaire est favorisé par des activités souvent tardives dans la journée ;
- l’enfant est anxieux, a peur du noir, de faire des cauchemars ;
- l’enfant ne peut pas s’endormir seul ;
- l’enfant est hyperstimulé : utilisation tardive des écrans de télévision, d’ordinateur, activité sportive tardive…;
- l’enfant est un « petit dormeur ». Une fois endormi, il dort bien et se réveille spontanément et en forme.
Les réveils nocturnes de l’enfant
Lesréveils nocturnesconcernent la majorité des enfants entre 9 mois et 3 ans, y compris les bébés qui avaient appris à « faire leurs nuits » entre 3 et 6 mois. Des études scientifiques ont montré que les enfants de 1 à 3 ans se réveillent en moyenne trois fois par nuit, lors des changements de cycle de sommeil. Le plus souvent, ces réveils surviennent entre minuit et 5 heures, et l’enfant se rendort seul en moins de 10 minutes.
Toutefois, environun tiers des bébés ne parviennent pas à se rendormir.Ils signalent alors leur réveil par des pleurs ou en appelant leurs parents. En effet, ils ont besoin d’être rassurés en créant une situation d’échange. Ce phénomène est majoré chez les nourrissons qui ne savent pas s’endormir seuls.
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