Les années passent et les enfants dorment de moins en moins. Fatigués, ce sont leurs résultats scolaires qu’ils mettent en jeu. Pour leur assurer des nuits réparatrices, veillez à respecter quelques principes.
Article publié dans La Voix des Parents décembre 2017
Le constat a de quoi être préoccupant : en 15 ans, les enfants âgés de 5 et 6 ans ont perdu 20 minutes de sommeil par nuit. Ce chiffre, révélé dans l’édition du 15 septembre 2017 du Parisien – Aujourd’hui en France, fait référence aux récents travaux de trois chercheurs des universités de Tours et d’Orléans. Missionnés en 2016 par le ministère de l’Education nationale, ils devaient évaluer les effets des nouveaux rythmes scolaires. La cause de cet appauvrissement du sommeil selon eux ? Des parents qui méconnaissent les besoins réels de leurs enfants. « De nombreuses études veulent définir la quantité de sommeil exacte pour chaque enfant selon son âge. Or, c’est trompeur, car il faut prendre en compte une variabilité individuelle qui peut être parfois importante. Certains enfants abandonnent tôt la sieste, pour d’autres elle est encore nécessaire parce qu’ils sont de gros dormeurs. Les parents doivent observer les besoins de leurs enfants, en fonction de leur personnalité et de leurs activités », conseille le docteur Marie-Françoise Vecchierini, neuro-psychiatre spécialiste du sommeil de l’enfant, membre du bureau de l’INSV (Institut national du sommeil et de la vigilance).
Pour la spécialiste, en dehors de la quantité de sommeil, ce qui compte, c’est la régularité des horaires : « il faut arrêter de jouer au yo-yo avec les heures de coucher, que ce soit la semaine ou les week-ends. L’heure du lever est importante également. Un adolescent qui se lève à 14 h verra son rythme de la journée totalement déséquilibré », indique-t-elle.
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L’AVIS DU PRO
Arnault Pfersdorff, pédiatre et fondateur du site www.pediatre-online.fr
« Les écrans sont une véritable catastrophe. Télévision, ordinateur, smartphones ou tablettes sont à bannir le soir ! Laisser un enfant devant un écran crée une stimulation de la rétine, avec sécrétion d’hormones comme la dopamine. Le cerveau et l’entrée dans le sommeil s’en trouvent perturbés. Et chez les adolescents, sur lesquels l’ampleur du phénomène est encore plus importante, c’est pire. Souvent les parents craquent et laissent leur enfant utiliser son appareil. Or, le jeune lui ne se rend pas compte du temps passé devant l’écran et, par conséquent, de son effet néfaste sur le sommeil. Les parents ont donc un rôle important à jouer dans la gestion des écrans. »
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